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上海――拉萨 （全程4373公里）
车次：z164 (时长：47时20分）
票价硬座：402.5元、 硬卧：793.5元、 软卧：1262.5元
途经城市：上海、苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲、拉萨。
上海至拉萨，距离4370公里，历时47小时，这是一趟怎样的旅程？今天，让我们一起跟随Z164次列车，踏上一段传奇之旅，感受慢火车带来的别样世界。
一趟慢火车的传奇之旅
从上海出发，经过江苏、安徽、河南、陕西、甘肃、青海、西藏等七个省份，最终抵达拉萨。这是一趟跨越半个中国的传奇之旅。Z164次列车，以其独特的魅力，吸引了无数游客前来体验。
慢火车的独特魅力
1. 欣赏沿途美景
Z164次列车途经多个风景名胜区，如黄山、华山、青海湖等。乘客们可以在火车上欣赏到沿途美景，感受大自然的壮丽与神秘。
2. 感受地域文化
列车穿越七个省份，每个省份都有其独特的文化特色。乘客们可以在火车上了解各地的风土人情，感受地域文化的魅力。
3. 享受慢节奏生活
与普通高铁相比，Z164次列车行驶速度较慢，让乘客们有更多的时间欣赏沿途风光。同时，慢节奏的生活方式也让人们更加放松，享受旅途的美好。
[神游藏东南]
从林芝雅鲁藏布到藏源山南的深度环线
布达拉宫是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
每个城市都有一条独特的街，讲述着这个城市的故事。成都的春熙路、西安的回民街、重庆的解放碑……
在拉萨，也有一条这样的街，那就是——八廓街。这条古街铭刻着拉萨时代的记忆，收藏着雪域高原的历史。
公元7世纪，伴随吐蕃王朝崛起，基于政治统治的需要，赞普松赞干布从雅砻河谷经山南地区迁都拉萨。
为弘扬佛教，安置大唐文成公主、尼泊尔尺尊公主入嫁吐蕃携带而来的佛祖释迦牟尼等身像，松赞干布大兴土木修建了著名的大昭寺和小昭寺，从此奠定了八廓街的雏形，也形成了以布达拉宫、大昭寺为平行轴线的拉萨城市最初的规模。
八廓街在形成至今的1400多年历史沧桑中，见证了西藏地方王朝的兴衰更替，佛教的式微与鼎盛，民族文化的交流与融合，古代贸易的兴盛与繁荣，社会制度的变迁与跨越，以及拉萨这座高原古城千年的沉浮与繁华。
现在的八廓街，居住着藏、汉、回等各族群众，藏式庭院密布，处处街巷通幽；大昭寺、小昭寺庄严矗立，经声连绵，朝拜人群不断；街道两侧林立着各种商铺，上万个品种的民族工艺品在这展示，街边和小巷深处有许多独具民族特色和地域风情的餐吧、酒吧、旅社，彰显出了西藏文化的底蕴。
八廓街如今仍保留着老城区最原始的风貌，古老的藏式白墙民居，磨得发亮的石板转经道，隆隆转动的经筒，三步一叩首的朝拜，低沉而坚定的诵经声，随风升起的桑烟，这便是拉萨城最原始的样子。
南迦巴瓦峰日照金山
运气极好的小伙伴才能遇见，遇见好运一整年
宁玛派神湖【巴松措】
集雪山、湖泊、森林、瀑布为一体
拉姆拉错
西藏最神秘的神湖
朝圣者在这里看见自己的前世，今生，来世
达古峡谷
遇见高原精灵-野生藏猕猴
索松村
位于西藏自治区米林县东北部
南北分别与吞白村和达林村相邻
东隔雅鲁藏布与尼定村相望
海拔大约3100米
从派镇过雅鲁藏布大桥向北10公里便可到达
索松村直面南迦巴瓦
村脚下雅鲁藏布奔腾北去
拥有得天独厚的旅游资源
由于雅鲁藏布在此水流平缓
并有一个小小的拐弯
因此造就了一个欣赏南迦巴瓦倒影的视角
5A景区：雅鲁藏布大峡谷；是世界上最大、最深的峡谷；最深处与江面落差达6009米！被誉为“人类最后的秘境”；在雅鲁藏布大峡谷可以远观南迦巴瓦峰，也可以在江水中看到雪山的唯美倒影；因此有“到世界最大峡谷，观中国最美山峰”之说。
雅鲁藏布大峡谷，位于西藏自治区灵芝市。北起米林县大渡卡村，南到墨脱县巴昔卡村，是世界上最大、最深的峡谷
十人九不遇的南迦巴瓦南迦巴瓦峰被《中国国家地理》誉为“中国最美雪山”，是林芝地区最高的山，是全球海拔排名第15的高峰。南迦巴瓦虽美不胜收，但其常有云雾缭绕，从不轻易露出真面目，也因此得“十人九不遇”之称。
索松村位于雅鲁藏布大峡谷内，是观南迦巴瓦峰和桃花的最佳地点。放眼望去，桃花繁盛似锦，江水碧绿如玉，雪山挣脱云雾的缠绕，显得格外俊美挺拔。
雅鲁藏布大峽谷，凝聚了所有的美，张扬着世界第一大峡谷的狂野个性，令人如痴如醉，流连忘返
羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“上部牧场的碧玉湖”，位于中国西藏自治区山南市，距拉萨西南约70公里，湖面海拔4441米。其东西长130千米，南北宽70千米，湖岸线总长250千米，湖水面积638平方千米，与纳木错和玛旁雍错并称西藏三大圣湖。
大概行程介绍：
D1 拉萨集合
入住酒店，晚间
D2 布达拉宫-八廓街拉萨一自由活动
公里数:约10公里 行车时间: 约15分钟 住宿海拔: 约3650
D3 拉萨一尼洋河风光一新错(轻松级徒步)一结巴村
公里数:约415公里 行车时间:约6.5小时 住宿海拔: 约3480
D4一索松村结巴村一巴松措(轻松级徒步)一雅鲁藏布大峡谷
公里数:约240公里 行车时间:约4.2小时 住宿海拔:约3100
D5加查索松村一远观南迦巴瓦一远观佛掌沙丘一臥龙奇石
公里数:约350公里 行车时间:约6.5小时 住宿海拔:约3200
D6泽当加查一圣湖拉姆拉措(或雍布拉康)-达沽峡谷
公里数:约250公里 行车时间:约6小时 住宿海拔:约3560
(如当天因政府管控或天气等不可抗力因素导致拉姆拉措无法前往，则改为雍布拉康)
D7泽当一岗巴拉山一羊卓雍错拉萨一结束行程
公里数:约280公里行车时间:约6小时 住宿海拔: 约3650
具体行程安排：
D1:自由抵达拉萨—自行前往酒店集合，报天涯行＋名字入住酒店
有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
交通：
自行选择交通抵达圣城拉萨，自行前往酒店集合，报天涯行＋名字入住
【食】早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
温馨提示：
当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
第二天：拉萨—布达拉宫—八廓街-自由活动（可以旅拍或者手工制作，自费）
温馨提示说明：
布达拉宫门票实名制进行预约，如果报名晚了布达拉宫买不到门票了，按照200元一张进行退费
早上跟着导游，出发游览，神圣的雪域圣殿“布达拉宫”
它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。
下午游览大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
第三天：拉萨—尼洋河风光—新错（轻松级徒步）—结巴村
早晨乘车从拉萨出发，沿着拉萨河继续前行，经由新修好的拉林公路一路驰骋，拉林公路被称为中国最美的公路之一！从“日光之城”拉萨到“雪域江南”林芝。全程400多公里，每一公里都是如画风景。
先来到的是巴松措景区内到达结巴村，然后驱车前往新措，新措是尚未被旅游开发的湖泊，鲜少有人涉足，车辆只能抵达至湖泊三公里处的桑通牧场，徒步沿途欣赏美景缓缓而行，自是绝佳。走在原始森林幽静的小道上，满目苍翠，厚厚的苔藓覆盖了一切，融合在密林之中，湖的尽头就是雪山与冰川。
【食】早餐：酒店包含
D4:结巴村—巴松措（轻松级徒步）—雅鲁藏布大峡谷（入住景区)
早餐后去游览巴松措，巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。只有在湖边住上一晚，感受这里的清晨与黄昏，才能领略她的美。同时巴松错的环湖也是当地朝圣者们常年朝圣的路，既有文化底蕴，又融合了湖边各种奇妙风光，在那里，还有另一个完全不一样的世界在等着你…
然后驱车前往世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷。奔腾向东的雅鲁藏布江围绕南迦巴瓦峰作了一个巨大的马蹄型大拐弯，气势磅礴。峡谷平均深度达到5000米，最窄处仅35米，急剧的海拔落差和垂直的气候分布，使大峡谷内孕育了从寒带、温带、亚热带到热带等几乎所有类型的生物群落。
我们所住的藏式民宅也独具特色，无论是傍晚还是清晨，落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你毛孔顿开。派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。之后自由活，晚餐AA
备注说明：如果索松村，房间满房，或者由于报名晚等原因导致房间涨价厉害，我们将安排大渡卡等附近同等价格民宿
【食】早餐：酒店包含
D5:雅鲁藏布大峡谷—远观南迦巴瓦—远观佛掌沙丘—卧龙奇石—加查
早餐后我们将沿雅鲁藏布大峡谷开始轻松级徒步，这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以亲密接触雅鲁藏布田园河谷，而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。
路途中会经过佛掌沙丘，我们可以远观佛掌沙丘，位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名，由于景区管制我们会在沙丘的对面停留，享受一次视觉盛宴。
去往加查的路途中，我们会路过卧龙奇石，顺着栈道，直奔延伸到最底层的观景台，观赏雅鲁藏布江中潺潺急流的江水，以及在弧形江边堆积分布的各种奇石，伴随着激流冲撞的涛涛轰鸣声，会这壮观的景观所惊着了，那棵仙桃般的巨石是如何屹立在这里的。
【食】早餐：酒店包含
第六天：加查—圣湖拉姆拉措（或雍布拉康）—达沽峡谷—泽当
早上前往西藏最神秘的地方—圣湖拉姆拉措（海拔：5300m），神湖犹如一面头盖骨形的镜子，镶嵌在群峰之中。西藏历代达赖喇嘛的转世灵童都是在神湖的启示下寻找的，而且每代达赖喇嘛 都要到神湖朝拜一次。传说，神湖能呈现每一个去朝拜神湖者未来的各种景象，朝圣者能在此湖看到前世、今生、未来。
特别说明，如当天因政府管控或天气等不可抗力因素，雍布拉康替代拉姆拉措。
雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。
下午抵达达沽峡谷，这里江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动魄。达沽峡谷风景区气候湿润，植被繁茂，山涧溪流清澈见底。曾有人用“山脚盛夏山岭声，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分”的诗句来形容达沽峡谷的奇特美，达沽峡谷素来就有“西藏的九寨”“山南的江南”美称。
【食】早餐：酒店包含
D7:泽当—岗巴拉山—羊卓雍错—拉萨结束行程
清晨开启了我们新的旅程从泽当出发——翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。羊卓雍错与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。
之后返回拉萨，结束行程
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.
再会了，伙伴们，愿你我以梦为马，随处可栖
【食】早餐：酒店包含
大约下午13点左右达到机场，可以购买15点左右的机票开始返回
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！
【活动组织】天涯行户外旅行联盟
【集合地点】拉萨
【活动时间】
第一期：2025年6月01日-07日
成人：3980元 单房差：950
第二期：2025年6月08日-14日
成人：3980元 单房差：950
第三期：2025年6月15日-21日
成人：3980元 单房差：950
第四期：2025年6月22日-28日
成人：3980元 单房差：950
第五期：2025年6月29日-7月5日
成人：4380元 单房差：1200
第六期：2025年7月06日-12日
成人：4380元 单房差：1200
第七期：2025年7月13日-19日
成人：4380元 单房差：1200
第八期：2025年7月20日-26日
成人：4380元 单房差：1200
第九期：2025年7月27日-8月02日
成人：4380元 单房差：1200
第十期：2025年8月03日-09日
成人：4380元 单房差：1200
第十一期：2025年8月10日-16日
成人：4380元 单房差：1200
第十二期：2025年8月17日-23日
成人：4380元 单房差：1200
第十三期：2025年8月24日-30日
成人：4380元 单房差：1200
第十四期：2025年9月7日-13日
成人：4380元 单房差：1200
第十五期：2025年9月14日-20日
成人：4380元 单房差：1200
第十六期：2025年9月21日-27日
成人：4380元 单房差：1200
第十七期：2025年10月1日-7日
成人：4380元 单房差：1200
第十八期：2025年10月19日-25日
成人：3980元 单房差：950
独立小包团价格2一10人私人订制价格
(五六月) 使用车辆 活动人数 单房差 价格
7座别克GL8 2人 950元 8180/人
8座现代H17座别克GL8 4人 950元 5530/人
8座现代H115座福特全顺 6人 950元 4800/人
九龙15座福特全顺 8人 950元 4350/人
九龙15座福特全顺 10人 950元 4150/人
独立小包团价格2一10人私人订制价格
(七八九月) 使用车辆 活动人数 单房差 价格
7座别克GL8 2人 1200元 9120/人
8座现代H17座别克GL8 4人 1200元 6000/人
8座现代H115座福特全顺 6人 1200元 5840/人
九龙15座福特全顺 8人 1200元 5180/人
九龙15座福特全顺 10人 1200元 4670/人
费用包含：
1.【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
2.天涯行优选住宿7晚
3.【领队】8人以上安排领队，其余行程司机兼向导。
4.【用餐】酒店包含6次早餐
5.【门票】布达拉宫＋导游讲解，新措，巴松措，雅鲁藏布大峡谷门票＋观光车，拉姆拉措，羊卓雍措
温馨提示说明：
布达拉宫门票实名制进行预约，如果报名晚了布达拉宫买不到门票了，按照200元一张进行退费
5.【独家配备】
1.精美藏装随车配备
2.医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；
3.水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；
4.高原旅游意外险每人一份（50万）
费用不含：
1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用；
代订火车票，可以去程火车到拉萨，回程飞机回，由于是网红火车，火车票会产生80-100-200的订票服务费不等，需要自理
2.【用餐】旅行中的个人消费、发票等；
3.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦
4. 所有正餐AA
5.自行前往酒店集合办理入住
【退款说明】
凡是活动报名付款后，如临时有事要求退出活动，需要支付相对百分比的手续费，已产生的交通费、住宿费、门票费等不予退还，还请谅解。
关于临时退出活动扣款说明：
1、出发前3日及以上 ，支付驴行费用总额10%；
2、出发前2日至1日，支付驴行费用总额50%；
3、出发当日，支付驴行费用总额100%
